Dobre śniadanie? 350 ml wody, 35 gr wheya 15 truskawek 1 łyżka oliwy z oliwek extra vergine. Miks i gotowe Tylko na LC to jest dobre, na zbilansowanej dał bym 100 gr płatków owsianych, 3 jaja całe i usmażył z nich placki. Zjadł z tartym jabłkiem z cynamonem.
[...] kcal i bilans w diecie) . nie pamietam xD 11)przewidziane finanse na cykl : około 500zł 12) uwagi i sugestie -------------------------------------------- 1. 3 jaja kurze cale 150g jabłko 200g pieczywo razowe 100g orzechy laskowe10g warzywa 2. ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 5g pierś z kurczaka 200g warzywa 3 Pieczen wolowa 100g Ziemniaki 300g [...]
Sniadanie: płatki z mlekiem półtłustym Przed treningiem: Ryż 100 g, filet z kuraka ok. 200g, tran Po treningu: Banan, WPC ostrowia, ryż 100g , twaróg chudy 50g kolacja: 5 jajek(2 całe) lub twaróg chudy ok 200g + ewentualnie jeśli ide spać późno jeszcze raz jem w nocy twaróg. zapodaj więcej mięsa,i warzyw. twaróg jec jako posiłek na noc, a [...]
jadlem tak to zamiast owsiany i mleka co moglbym tu dac ?? - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 15 gram siemia lnianego Zmieniony przez - Strusieq w dniu 2009-01-28 22:52:40
A ja moi drodzy panowie to po spozyciu ovopolik'a nie zauwazylem zadnych D2K ( Dwupierdzianow kapustnych)....... hyhyhy... Jak sie jaja przez cale zycie jadlo to taka odzywa nie robi roznicy... "Nie wiem co to TALENT. Sukces osiągają Ci, którzy potrafia się zmusić."
Śniadanie ( 7.00 - 8.00 < w zależy na którą mam do szkoły ) - mleko + 100 g płatków owsianych + 50 g rodzynek II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni x2 - plaser wędliny - masło - pomidor - 2 plaserki Posiłek potreningowy : - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej roboty - sałatka warzywna - mięso, jakie akurat będzie pod ręką [...]
Dieta na Mase 3 g białka na kg ciała = 222 6 g węgli na kg ciała = 444 1,5g tłuszczy na kg ciała = 111 Waga 74kg 183cm 22 lata pierwsze sniadanie Mleko 0,5% tłuszczu(1szklanka1 250g) B 8g W12g 1g Jaja kurze całe(3x) B12g W 0g Tłu12g Bułka kajzerka(2x) B 6g W 44g Tłu2g Masło mixełko 50g 33g tłuszczu dziennie drugie [...]
..jak nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść duzo więcej ...odżywianie to bardzo ważna sprawa 5/6 posiłków dziennie bogatych w białko / ww / tłuszcze staraj się dostarczyć odpowiednia ilość białka ok 2g na kg/MC ( sery/ ryby/kurczak / jajka ) noi gainer by się przydał jak nie masz możliwości zjedzenia posiłków w odpowiednim [...]
4 strzaly po 2500? czy jak podzielic.nastepna paczke aż tak Ci szkoda żeby kupić 2 paczki tego hcg? Tyś towiec walił ponad 5miesięcy bez hcg w środku, a trzęsiesz się na te kilka złotych, potem jak za mało wbijesz jaja nie ruszą to wydasz 10 x tyle na lekarzy i badania. Pożycz od mamy czy od wujka, ale wbij te 3 paczki razem choć. i podczas bicia [...]